۵ راه برای جلوگیری از افت شنوایی
همیشه نمی توان از افت شنوایی جلوگیری کرد. مواردی مثل ضعف شنوایی ناشی از سن (پیر گوشی) اجتناب ناپذیر هستند. اما می توان مانع از
افت شنوایی ناشی از سر و صدا شد. جدای از آنکه چه سنی دارید راه های ساده ای برای جلوگیری از افت شنوایی ناشی از سر وصدا وجود دارند.
پرهیز از صداهای بلند
بهترین راه برای جلوگیری از افت شنوایی نوفه القاء ( ناشی از سر و صدا) دوری از صداهای بلند است. اما چه صداهایی می توانند به گوش صدمه بزنند:
الف) صداهایی که شما را مجبور می کنند با دیگران بلندتر حرف بزنید.
ب) صداهایی که باعث می شوند حرف های افرادی که با شما صحبت می کنند بخوبی نشنوید.
پ) صداهایی که باعث درد در گوش شما شوند.
ت) صداهایی که باعث می شوند در همان زمان یا بعداً گوشتان سوت بکشد. تراز صدا با دسی بل (dB) اندازه گیری می شود. هر چه این عدد
بزرگتر باشد صدا بلندتر و شدیدتر است. صداهایی با شدت بیشتر از ۸۵ دسی بل معمولاً به گوش آسیب می رسانند بخصوص اگر مدت طولانی در
معرض آن قرار گرفته باشید. برای آنکه استنباط بهتری از مقدار دسی بل صدا داشته باشید موارد زیر را نگاه کنید. نجوا dB۳۰ مکالمه معمولی dB۶۰
ترافیک سنگینdB۸۵-۷۰ موتور سیکلت dB۹۰ گوش دادن به موسیقی با هدفون با ولوم بالا dB۱۱۰-۱۰۰ بلند شدن هواپیماdB ۱۲۰ برای اندازه گیری
شدت صدا اپلیکیشن های خاص وجود دارد.
۲-در گوش دادن به موسیقی دقت کنید
گوش دادن به موسیقی با هدفون یکی از بزرگترین خطرات را برای شنوایی در بر دارد. برای جلوگیری از ایجاد افت شنوایی و آسیب دیدن گوش از
موارد زیر اجتناب کنید:
الف) بکارگیری هدفون های مجهز به کنسل کننده یا حذف کننده نویز (سر و صدا). گاه پیش می آید که برای نشنیدن سروصدای بیرون ولوم هدفون
رازیاد می کنید. این کار به گوش آسیب می زند.
ب) ولوم هدفون را به اندازه ای بلند کنید که بتوانید موسیقی را به راحتی بشنوید. افزایش ولوم بیش از حد لازم آسیب رسان است.
پ) ولوم هدفون را بیش از ۶۰٪ حداکثر ولوم بالا نبرید و برخی هدفون ها و دستگاه ها تنظیماتی دارند که می توانید ولوم را بطور اتوماتیک محدود کنید.
ت) در هر وهله هدفون را بیش از نیم ساعت بطور مداوم استفاده نکنید. در حد فاصل هر نیم ساعت ۵ دقیقه آنرا خاموش و به گوش خود استراحت دهید.
| به یاد داشته باشید که حتی کم کردن ولوم به مقدار ناچیز می تواند تأثیر به سزایی در کاهش خطر آسیب و افت شنوایی داشته باشد. |
در کارها و شرایط پر سروصدا گوش خود را محافظت کنید.
در حین انجام کارهای پر سروصدا ( مثل حضور در میهمانی یا مراسمی با آمپلی فایر صوتی؛ فعالیتهای ورزشی خاص؛ کارهای فنی…) از گوش خود
به طرق زیر حفاظت کنید:
الف) از منبع صدا دور شوید (مثل بلندگو)
ب) هر ۱۵ دقیقه از محیط پر سروصدا خارج شده و به مدتی حدود ۵ دقیقه به گوشتان استراحت بدهید.
پ) پس از قرار گرفتن در معرض صداهای بلند و به مدت طولانی حداقل ۱۸ ساعت به شنوایی خود فرصت دهید تا خود را باز سازی کند. یعنی پس از
قرار گیری در معرض این گونه سروصداها سعی کنید تا ۱۸ ساعت در معرض هیچ صدای بلند دیگری قرار نگیرید ( در واقع استراحت صوتی داشته باشید).
۴- در محیط کار احتیاط کنید.
اگر محیط کاری پر سر و صدایی دارید اقدامات زیر را انجام دهید:
الف) کمک گرفتن از مشاور بهداشت
ب) استفاده از محافظ گوش مناسب
پ) حرکت و جابجایی به قسمت ها یا مناطقی با صدای کمتر در صورت امکان
ت) پوشیدن و استفاده از محافظ گوش به شکل مناسب و درست
ث) انجام تست های شنوایی دوره ای ( ۶ ماهانه یا سالانه) با مراجعه به کلینیک تخصصی شنوایی شناسی
۵- تست شنوایی اگر نگران آسیب به شنوایی خود هستید، هر چه سریعتر تست شنوایی انجام دهید. هر چه زودتر از وضع شنوایی خود مطمئن
شوید، می توان با سرعت بیشتر و هزینه کمتری از افت و آسیب شنوایی ( در صورت ایجاد ) جلوگیری کرد. برای این مهم به مراکز سنجش و
کلینیک های شنوایی شناسی مراجعه کنید.